Checkliste

Brauche ich eine Psychotherapie?

20 Gründe, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Wenn ein oder mehrere Punkte zutreffen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

• Es plagen mich oft Gedanken, über die ich mit niemandem zu sprechen wage (Scham- und Schuldgefühle, Hass- und Unzulänglichkeitsgefühle, Angst, verfolgt oder fremdbestimmt zu werden).
• Ich fühle mich antriebs- und lustlos, erschöpft oder ständig überfordert.
• Ich bin oft niedergeschlagen und habe keine Freude am Leben.
• Ich bin traurig und vereinsamt.
• Ich befinde mich in einer belastenden Situation (z.B. chronische Krankheit oder Tod in der nahen Umgebung, Scheidung, Trennung, Unfälle, Arbeitslosigkeit......), die schwer zu bewältigen ist.
• Ich fühle mich krank oder habe Schmerzen, obwohl der Arzt mich für organisch gesund erklärt hat oder medizinische Befunde keine ausreichende Erklärung dafür bieten.
• Seit längerer Zeit halte ich mich nur noch mit Aufputsch-, Beruhigungs- oder Schlafmitteln (Psychopharmaka) aufrecht.
• Ohne ersichtlichen Grund bekomme ich rasendes Herzklopfen und Angst zu sterben.
• Ich habe Ängste, die mich belasten und einschränken: z.B. vor dem Kontakt zu andern Menschen, vor Autoritäten, vor grossen Plätzen, vor engen Räumen, vor Prüfungen.
• Ich denke manchmal an Selbstmord.
• Ich lebe in einer schwierigen Beziehung, die mich sehr belastet.
• Ich fühle mich durch meine Kinder dauerhaft überfordert.
• Ich habe wiederkehrend grosse Probleme im Kontakt mit anderen Menschen (z.B. am Arbeitsplatz).
• Ich bin süchtig - nach Alkohol, Drogen, Essen, Arbeit, Liebe, Spiel.
• Ich fühle mich innerlich gezwungen, ständig dasselbe zu denken oder zu tun (z.B. zwanghaftes Waschen, Zusperren, Grübeln....), obwohl dies mein Leben sehr einengt.
• Ich will meine Fähigkeiten besser ausschöpfen und weiss nicht wie.
• Ich komme mit meiner Sexualität nicht zurecht.
• Angst vor Entscheidungen, und das quält mich.
• Ich fühle mich von den Anforderungen des Lebens ständig überfordert.